분류 전체보기5 어깨 통증 (원인 분석, 재활 운동, 병원 치료) 어깨가 한번 망가지면 생각보다 일상이 완전히 무너집니다. 옷을 입다가 악 소리가 나고, 자다가 돌아눕지 못해 깨는 날이 반복됩니다. 저도 그 고통을 직접 겪어봤기 때문에 이 글이 어깨 통증으로 고민 중인 분들에게 조금이라도 실질적인 도움이 됐으면 합니다. 수술 없이도 개선될 수 있는지, 어떤 운동이 효과적인지 정리해 봤습니다.어깨 통증, 왜 이렇게 잘 낫지 않을까요어깨가 다른 관절에 비해 유독 회복이 더딘 이유가 있습니다. 어깨는 인체에서 가동 범위가 가장 넓은 관절인 만큼 구조 자체가 복잡하고, 통증을 유발하는 원인도 한두 가지로 딱 잘라 말하기 어렵습니다. 회전근개(rotator cuff), 즉 어깨 관절을 감싸고 안정시키는 네 개의 근육과 힘줄 다발이 손상되는 경우가 가장 흔하지만, 이게 전부가 아.. 2026. 4. 11. 척추관 협착증 (파행, 요추전만, 뒤꿈치 들기) 허리가 아플 때 유튜브에서 찾은 운동을 열심히 했는데 오히려 더 나빠진 경험, 저도 있습니다. 협착증과 디스크는 비슷해 보여도 치료 방향이 완전히 다를 수 있는데, 이걸 모르고 무작정 따라 했다가 꽤 고생했습니다. 그때 겪었던 일과 나중에 알게 된 사실을 솔직하게 풀어보겠습니다.좋다는 운동 다 해봤는데 왜 더 아팠을까솔직히 저는 처음에 협착증이 뭔지 제대로 몰랐습니다. 병원에서 "협착 소견이 있다"는 말을 들었을 때, 그게 디스크랑 얼마나 다른 건지 구분조차 못 했으니까요. 그냥 허리가 아프니까 허리에 좋다는 운동을 찾아서 했습니다. 맥켄지 신전 운동(McKenzie Extension Exercise), 코어 강화 운동, 플랭크까지. 유튜브에서 조회수 높은 영상만 골라서 꼬박꼬박 따라 했습니다.그런데 어.. 2026. 4. 11. 개인정보 처리 방침 work6 (이하 '본 블로그')는 방문자의 개인정보를 소중히 다루며, 개인정보보호법을 준수합니다.1. 수집하는 개인정보본 블로그는 별도의 회원가입 없이 운영되며, 최소한의 정보만 자동으로 수집됩니다.자동 수집 정보:접속 IP 주소쿠키 (Cookie)방문 일시 및 서비스 이용 기록댓글 작성 시 (선택사항):닉네임이메일 주소 (비공개)2. 개인정보의 이용 목적수집된 정보는 다음의 목적으로만 사용됩니다:블로그 서비스 제공 및 운영댓글 관리 및 답글 알림방문 통계 및 콘텐츠 개선3. 개인정보의 보관 및 파기댓글 정보: 작성자가 삭제 요청 시까지 보관접속 기록: 티스토리 기본 정책에 따라 처리4. 제3자 제공본 블로그는 이용자의 개인정보를 외부에 제공하지 않습니다.단, 향후 다음 서비스 도입 시 정보가 공유될 .. 2026. 4. 11. 소개 및 문의 안녕하세요. work6 블로그 운영자입니다.📌 블로그 정보운영 시작: 2026년 04월주제: 리커버리 라이프 (Recovery life)📧 문의블로그 댓글이나 메일로 문의해주세요.메일 주소 ydj1912@gmail.com 2026. 4. 11. 면책 조항 본 블로그에서 제공하는 모든 정보는 정보 제공 목적으로만 작성되었습니다.본 블로그의 모든 콘텐츠는 저작권법에 의해 보호됩니다.무단 전재 및 재배포를 금지하며, 출처를 명시한 인용은 허용됩니다.시행일: 2026년 04월 11일 2026. 4. 11. 이전 1 다음
