전체 글32 어깨 통증 (원인 분석, 재활 운동, 병원 치료) 어깨가 한번 망가지면 생각보다 일상이 완전히 무너집니다. 옷을 입다가 악 소리가 나고, 자다가 돌아눕지 못해 깨는 날이 반복됩니다. 저도 그 고통을 직접 겪어봤기 때문에 이 글이 어깨 통증으로 고민 중인 분들에게 조금이라도 실질적인 도움이 됐으면 합니다. 수술 없이도 개선될 수 있는지, 어떤 운동이 효과적인지 정리해 봤습니다.어깨 통증, 왜 이렇게 잘 낫지 않을까요어깨가 다른 관절에 비해 유독 회복이 더딘 이유가 있습니다. 어깨는 인체에서 가동 범위가 가장 넓은 관절인 만큼 구조 자체가 복잡하고, 통증을 유발하는 원인도 한두 가지로 딱 잘라 말하기 어렵습니다. 회전근개(rotator cuff), 즉 어깨 관절을 감싸고 안정시키는 네 개의 근육과 힘줄 다발이 손상되는 경우가 가장 흔하지만, 이게 전부가 아.. 2026. 4. 11. 척추관 협착증 (파행, 요추전만, 뒤꿈치 들기) 허리가 아플 때 유튜브에서 찾은 운동을 열심히 했는데 오히려 더 나빠진 경험, 저도 있습니다. 협착증과 디스크는 비슷해 보여도 치료 방향이 완전히 다를 수 있는데, 이걸 모르고 무작정 따라 했다가 꽤 고생했습니다. 그때 겪었던 일과 나중에 알게 된 사실을 솔직하게 풀어보겠습니다.좋다는 운동 다 해봤는데 왜 더 아팠을까솔직히 저는 처음에 협착증이 뭔지 제대로 몰랐습니다. 병원에서 "협착 소견이 있다"는 말을 들었을 때, 그게 디스크랑 얼마나 다른 건지 구분조차 못 했으니까요. 그냥 허리가 아프니까 허리에 좋다는 운동을 찾아서 했습니다. 맥켄지 신전 운동(McKenzie Extension Exercise), 코어 강화 운동, 플랭크까지. 유튜브에서 조회수 높은 영상만 골라서 꼬박꼬박 따라 했습니다.그런데 어.. 2026. 4. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
